Како сам тренирао своју дисциплину са 100 Пусх-упс Цхалленге

Дисциплина

Имам проблема са дисциплином и регуларношћу. За мене је тешко наставити радити нешто дугорочно.

Случајно сам на иоутубеу нашао неке момке који су завршили 100 изазова. Потребно је да радите 100 притиска сваког дана током 30 дана. Колико сета није битно које можете да радите као 30–20–20–15–10–5.

Свидела ми се чистоћа циља и све што вам треба је под, без теретане или додатна опрема.

Почнимо изазов!

Тако сам 23. октобра одлучио да направим 100 Пусх-уп прозора. Било је то више за самодисциплину него за мишиће или трбушњаке.

Такође сам одлучио да то урадим у јавности и свакодневно пратим све своје резултате на својој веб локацији. Тамо видим какав је напредак у току и колико је преосталих посла преостало.

Почео сам од 25-25 до 25-25 притиска:

Радила сам ове потезе свуда: у мојој соби, у соби за кола, у кафићима, једном сам то чак урадила и на аеродрому. Није било угодно, али нисам хтео да изгубим изазов само зато што сам био на јавном месту.

Било је мало тешко физички, јер ваши мишићи немају времена за одмор. Али да будем искрен, било је ментално теже наставити то радити свакодневно. Понекад сам био лен, понекад је било болова у мишићима.

Не Готово!

Јуче сам завршио овај изазов.

Веома је занимљиво колико далеко можемо ићи ако дневно уложимо 10 мин. На почетку су две особе исте, али за месец дана ће доћи до велике разлике у резултатима. Смешна ствар која:

Један мјесец изгледа дуго, ако размишљамо од данас, али брзо ће проћи и жалићемо што нисмо ништа подузели.

Хајде да вам буде теже

И као други додатни циљ хтео сам да направим 100 пусх-уп у једном сету! Ово је стварно било тешко! Скоро да сам одустао! Али верујем да можда још увек то могу да урадим! И даље покушавам и постигао сам успех! Урадио сам 101 гурање у једном сету!

Још једна ствар која ми је помогла овог месеца била је група Лифт ор Дие. Била је то добра мотивација од момака попут мене који свакодневно баве спортом.

Леарнед Научене лекције

  • Поставите надахњујући јасан циљ. Реално, али довољно тешко.
  • Радим то свакодневно.
  • Нека то буде јавно.
  • Будите уз људе који такође изазивају себе.

Препоручујем вам да испробате и овај изазов! Ти то можеш

Јавна контролна листа

Ако желите да направите исту јавну листу за било који од својих циљева попут бављења спортом или завршите курс за кодирање, можете испробати:
Јавна контролна листа

Скоро да вам нису потребне вештине кодирања, све што вам треба су веб локација и Гоогле табеле. Сви подаци ће се аутоматски ажурирати са Гоогле листа. Ако имате проблема са подешавањем, јавите ми и ја ћу вам помоћи.

Живели,

П.С. Хвала Фиодор Иванисцхев на доказу који је прочитао :)

__________________________________________________________

Недавно сам напустио посао и имам годину дана да дођем до профитабилности

Желите да видим да ли постижем свој циљ?

И пратите ме на Твиттеру

А ако се осећате заиста великодушно, можете ми купити пакет рамена слањем 2 УСД на моју ПаиПал адресу

или постати мој заштитник