Како можете побољшати свој ум и тело

Са Идо Порталом

„Најбољи разлог за пресељење је то што можете“ - Идо Портал

Први пут кад сам видео рад портала Идо помислио сам да је гимнастичар, борац или чак плесач. Испада да је он све те ствари и истовремено нико од њих.

Данас ћемо погледати шта Идо Портал чини најразорнијом силом у свету фитнеса, његову филозофију и како његова учења могу да вам помогну да живите дужи и активнији живот.

Ако погледате око фитнес индустрије и онога што људи вежбају, лако их можете груписати у спорт или вежбе. Али када покушате да примијените исту логику на Идо Портал, можда ћете се мало збунити. Делом је то што смо навикли да обележавамо све, али то је и зато што је Идов приступ кретању толико различит. И сам то признаје.

„Споља је врло тешко разумети шта радимо“ - Идо Портал

Да бисмо боље разумели његов поглед, мислим да помаже ако погледамо Идов пут до овог тренутка.

Прича о пореклу Идо Портала

Идо је започео физичко путовање у традиционалним борилачким вештинама, на крају завршивши са вежбањем Цапоеире током 15 година. Сама чудна борилачка вештина, за коју верујем да је Иду дала потребну основу за његов поглед на покрет. Више од борилачке вештине, Цапоеира је друштвена интеракција, плес између два цапоеириста који може попримити пријатељски или агресиван тон.

У комбинацији са живом музиком, Цапоеира је више него ишта израз слободе кретања. Та слобода омогућила је Иду да буде отворенији за различите праксе попут пењања у стијене или импровизације и схватио је да је кретање крајња пракса.

Прихватање веће слике

Престао је да се идентификује као практикант одређеног начина кретања и прихватио је већу догму: покрет.

Од свих Идоових лекција, ова је можда најмоћнија. Често упадамо у замку поистовећивања са друштвеном наративом и свим њеним ознакама, али заборављамо да се питамо шта нас заправо покреће. Ми стварамо ове кутије како бисмо се играли у њима, али на крају смо у њима заробљени. То се односи на физичке праксе, али и на наше друштвене интеракције, па чак и унутар нас. Морамо се моћи апстрахирати од свих ознака и искусити ствари какве су.

А то је први захтев да се почне са разумевањем дела Идо Портала.

Генералист вс Специјалиста

Знам да до сада може звучати превише езотерично, али верујте ми, практично је. Он не само да проповеда, већ и то чини. На његовом Иоутубе каналу постоје стотине видео снимака о њему и његовим ученицима који изводе све те различите покрете. Због ове догме он је генералист. Џек из свих заната, мајстор ничега, за који мислим да има смисла ако говоримо о вежбању и дуговечности.

У друштву се дивимо стручњацима који посвећују сулуде количине времена и труда усавршавајући праксу, али дугорочно гледано, то једноставно није одрживо. Након неког времена, високо специјализовано тело почиње да пати од екстремне специјализације.

За мене је то реалност, играм кошарку скоро 10 година и дефинитивно могу видети како је то утицало на моје тело на добар и лош начин.

Различите зоне кретања

Зато је толико важно увести разноликост у наше физичке активности. Идо предлаже следеће: уместо да се фокусирамо искључиво на савладавање одређене праксе, треба да поделимо нашу праксу кретања у 3 различите зоне:

  • Зона 1 - Учење потпуно новог покрета
  • Зона 2 - Кретање је испуњено, али није усавршено
  • Зона 3 - Кретање је усавршено

Важно је играти у све 3 зоне, али она која нуди највише предности је зона 1. Те ​​предности надилазе физичко унапређење у царству развоја мозга.

Кретање и развој мозга

Студија са Универзитета у Окфорду мерила је како се бела материја мења, док неко научи нову моторичку вештину попут жонглирања. Након 6 недеља открили су да се бела материја повећава за готово 6%. Али оно што је занимљивије јесте да то повећање није у корелацији са перформансама, већ је повезано са количином времена проведеног у тренингу.

Због тога је зона 1 толико корисна за наше ментално и физичко здравље. Лако је да се удобно задржите и останете у зони 3, где смо све схватили и показали своје вештине, али никада не би требало да престанемо да учимо нове потезе. Овакав начин размишљања у комбинацији са идиотском филозофијом покрета може у основи променити зашто и како се крећемо.

Погледајмо кошарку.

Генералистички начин размишљања

Сложимо се да кошаркашу треба комбинација вештина: снага, брзина, спретност, техника и издржљивост. Ако се играч поистовети са балериним наративом, он или она ће развијати ове вештине само вежбањем у кошарци.

Али ако играч одступи и само погледа покрет, одједном су све ове могућности на располагању. Да би побољшао окретност, кошаркаш би сада могао да погледа паркоур и види прилику за учење.

Идо је учинио управо ово док је тренирао Цонора МцГрегора, ММА борца. Натјерао га је да игра, гуштер је пузао, балансирао. Све ове покрете не бисте повезали са борцем.

Ако заиста волите вежбање попут кошарке, и на тај начин можете да развијате своје вештине. Али ако вам се деси да немате страсти за одређени спорт, тврдим да то постаје још занимљивије.

Уместо кошарке, можете вежбати кретање, а с тим долази и сва та слобода игре. Одједном се слободно урањате у све врсте покрета и још увек растете у вештини. Идо покушава да расте у свим векторима вештина истовремено, гарантујући да ће остати у све три зоне, а да не трпи последице специјализације за неку праксу.

Кретање у својој сржи

Лично мислим да су то основни аспекти поруке Идо Портала, али да будем искрен, ово је још увек само одломак онога што он може да понуди. Морао сам доста да истражујем да бих ово написао и даље се осећам као да сам тек почео. Као да је откључао цео свет могућности учења, сводећи га на основе.

Није потребна никаква маштовита опрема, већ само неки олимпијски прстенови и тело.

Не постоји обрнута инжењерска естетика, само последица кретања.

Али све се своди на акцију. Сада је питање:

Шта ћеш сада радити?