Престао сам радити сваки дан. Ево шта се догодило.

У последње три године, постављам годишње циљеве у животу. У 2014. години хтео сам радити у иностранству и путовати колико сам могао. У 2015. години хтео сам да прочитам више од 100 књига у години. И у 2016. години, желео сам да радим сваки дан у години.

Ја сам то урадио. Волим да постављам годишње фокусирање јер вам даје јасну представу о томе шта желите да радите са својим временом. Изненадит ћете се шта можете учинити за годину дана ако се одлучите за то.

Ове године, мој фокус је написати више књига (чак и ако не иде супер, и даље радим на томе). Али у исто време, такође не желим престати да читам и радим.

Међутим, то је понекад сложеније него што звучи. У јануару ове године добила сам грип. И кад сам се вратио у наш породични посао, потценио сам колико посла морам да надокнадим. Такође сам хтео да наставим да стварам нови садржај за свој блог и онлине курсеве.

Мислио сам себи: „Не могу све, па ћу се смањити у свакодневном вежбању.“

ВЕЛИКА ГРЕШКА

Ево шта се догодило

  • Уместо свакодневног вежбања, одлазио сам у теретану 2-3 пута недељно. И трчао сам једном недељно. (то је било до краја јануара)
  • Првих неколико недеља ништа није било у реду и осећао сам се добро. Такође сам био продуктиван.
  • Али крајем фебруара то се променило. Почео сам се осећати уморно до краја дана. Нешто што ми се никада не догађа.
  • Такође сам почео мање писати. Имао сам велики број чланака, па сам објављивао 2 чланака недељно.
  • До марта сам био на ниској продуктивности. Срећом, увек се држим свог система продуктивности. Успео сам да одрадим минималну количину посла који је неопходно обављен. Али престао сам да стварам.
  • Почео сам гледати Нетфлик увече. Чак сам гледао епизоду ТВ емисије под називом 12 Мајмуна. Било је то потпуно срање. Много више волим да читам књигу пре спавања.
  • Тако сам се фрустрирала да сам изгубила време.
  • А кад сам фрустриран, почнем да пишем и више размишљам.
  • Погледао сам своје навике. И приметио сам да се осећам уморно и да имам мање посла.
  • Зашто? Одговор је био: ВЈЕЖБА.
  • Заправо, недостатак тога.
  • До априла поново сам преусмерио фокус: Вратите се у форму.

То је оно што сада радим. А ако и ви желите да се уђете у форму, важно је да разумете шта циљате. На пример, имам 6 и 3 килограма. Али то не значи ништа.

Најчешће мере попут БМИ су прилично бескорисне јер не говоре ништа о вашој снази. Да будем искрен, није ме брига за мере, чак ни тачан проценат масти. Уместо тога, гледам на своју кондицију и како то утиче на мој свакодневни живот.

Кад сам у доброј форми, могу:

  • Покрените 10К без заустављања ради одмора.
  • Мртва жичара, чучањ и клупа притиснути моју телесну тежину најмање 8 пута.
  • Урадите најмање 12 повлачења.

На чему се заснива? Моје тело и искуство. У фитнесу не постоји опште правило. Морате пронаћи свој сопствени циљ. По мени, особа би требала бити способна барем подићи или гурнути исту количину као и њихова тјелесна тежина.

То вам помаже да правилно функционишете у свакодневном животу. Кад сте у доброј форми, имаћете више енергије и фокуса.

Желите да пронађете свој циљ за фитнес?

Читајте књиге о фитнесу и здрављу, гледајте ИоуТубе видео записе, разговарајте са стручњацима, а затим креирајте програм који је за вас - а не за 21-годишњег градитеља тела. Такође, не морате да дижете тегове. Пронађите нешто у чему уживате и истовремено изазовете физички.

Хладна стварност је да ако не користите снагу и издржљивост, изгубите је. Али то не значи да то треба занемарити. Иста аналогија коју је Зиг Зиглар некада користио да би нагласио важност мотивације односи се овде:

„Људи често кажу да мотивација не траје. Па, ни купање - зато га препоручујемо свакодневно. "

Дакле, ако не радите сваки дан, не чините себи услугу. Квалитета живота опада када престанете да вежбате. И престаните тражити сребрне метке да бисте се осећали боље. Знам да то није савет који већина нас воли да чује. Вежбање је тешко. Али то је суштина свега!

Најлакше решење за добар живот вам је на располагању: ваше тело.

Да ли га занемарујете или јачате?

Послушајте мојих 5 савета за ефикаснији тренинг снаге

Ако желите да се дубље позабавите овом темом, послушајте моју последњу епизоду подцаста.

Научићете:

  1. Шта значи ефикасан тренинг снаге
  2. Како можете дати предност вежбању
  3. Где и како се можете едуковати о кондицији
  4. Како поставити циљеве кондицији
  5. Зашто је дијета важнија од вежбања

Послушајте епизоду:

Ако никада не желите да пропустите нову епизоду подкаста, претплатите се на иТунес или Ститцхер.

Да ли желите да добијете моје најбоље савете о продуктивности бесплатно?

Направио сам е-књигу са 5 савета, вежби и видео тренинга које можете користити да бисте постигли тренутне резултате. Радознао?

Кликните овде да бисте преузели књигу.