Један од многих перкс пјешачења: погледи.

Сваке године сам ходао 10 000 корака

Ово су 7 ствари које сам приметио

„Моја бака је почела шетати пет миља на дан кад јој је било шездесет. Сада јој је деведесет седам и не знамо где је до ђавола. "- Еллен ДеГенерес

Бззззззт. Ето га опет. Једини нови технички уређај који сам купио у последње 3 године. Фитнес тренер.

Оно што мој Гармин Вивосмарт ХР покушава да ми каже својом меком, али дефинитивном вибрацијом је да је време да сиђем са гузе и кренем се.

Овај понављајући подсетник да не седим мирно током дужег периода био је један од два основна разлога зашто сам га купио. Други је био тај што ме непрестано излаже броју корака које сам већ предузео тог дана.

То је савршен еквивалент баке за фитнес:

"Јеси ли већ направио 10.000 корака, дечко?"

"Да ли си?"

"Да ли си?!"

За мене је одговор "у реду, у реду, учинио ћу то" довољно често, јер сам од јуна 2017. у последњих годину дана у просеку 10.000 корака дневно.

То је пуно корака. Мислим да оправдава заустављање на тренутак, окретање и поглед уназад. Ево седам лекција које сам научио током године ходања.

1. Бројеви су произвољни.

„99 одсто свих статистика говори само 49 одсто приче.“ - Рон ДеЛегге ИИ

10.000 корака је број који се оглашава свуда, највише зато што је леп, округли број. Не мора бити исто за вас. Можете пуцати за 9.000, 11.000, 7.000 или 15.000.

Можда су вам ноге кратке. Можда си тркач. Можда имате проблема са коленима.

Ова навика није ствар постизања неког произвољног циља. Ради се о учењу вољети више кретати се.

2. Ходање је место на којем људи губе пуно времена.

"Није да имамо тако мало времена, већ да губимо толико." - Сенека

Тада су опет бројеви важни у неким случајевима. Као што је ова.

Као што бих очекивао од понављајућег задатка, аутоматски сам брже ходао што сам више ходао. Не толико на мојим намерним шетњама, али кад сам ходао био је око преласка од тачке до Б. нисам могао да не приметим:

Људи су слооооооооов.

Они вуку ноге, заустављају се и насумице гледају и завршавају испред затварајућих врата аутомобила подземне железнице. Уздахни.

Постоје тренуци када ходање треба да буде забавно и време када то треба да буде ефикасно. Познавање разлике могло би вам уштедјети 15 минута дневно, што значи две радне недеље од 40 сати годишње, што је једна пуна година током живота од 80 година.

Знајте разлику.

3. Шетња мења начин на који седите.

"Без обзира колико полако кренули, још увек ласкате свима на каучу." - Анонимни

Ево једне луде чињенице:

Седеш више него што спаваш. У просеку људи седе 9,3 сата дневно, а спавају само 7,7. Није ни чудо што кажу да је седење ново пушење.

Једном када ме је трацкер нервирао да устајем довољно често, почео сам да примећујем себе. Постало ми је непријатније седећи. То је добра ствар.

Као писац, још увек понекад седим 2 сата у једном покрету. Кад сте у зони, онда сте у зони. Али ја се много више померам у свом седишту. Мењам положај. Помери се до ивице. Нагнути се уназад. Поново седи правилно.

Кад је седење неизбежно, правите се да не можете да седнете и да ће вам требати мање цестарине.

4. Ходање вас одржава здравима.

„Здрави грађани су највеће богатство које свака држава може да има.“ - Винстон С. Цхурцхилл

Обратите пажњу да нисам рекао да одговара. Али здраво. Знам да прави здравствени режим укључује праву вежбу, али тек када се одрекнете схватите колико је заиста ходање драгоцено.

Престао сам да пливам када сам кренуо у школу јер је било толико посла и досад ме је ходање здраво одржавало чак и у нај стреснијим периодима.

То није стил живота који бих желео да водим заувек, али добро је знати да, иако не могу да надмашим тркача, ипак могу да надмашим пуно људи кад требам.

Осим тога, сигуран сам да додатни витамин Д од сунца помаже.

5. Понекад је боље бити просечан.

„Мислим да више тамо нема превише нормалног. Иако још увијек има доста просјека за обилазак. "- Јохн Давид Андерсон

10.000 корака удаљено је око 5 миља, или 8 км, дајте или узмите. Свакодневно ходате ово је озбиљна вежба - само не у временском оквиру због којег се знојите као луди.

Ноге ће вам желети одмор. Нека се одмарају. Такође је лакше ходати више током дана који је већ висок у корацима него избацивати се из кревета у недељу ујутру.

Плес заиста помаже. Ја ретко идем на цлуббинг, али ако то учиним, увек додајем додатних 8–10к.

Једном снимите за просек и искористите тампон који сте искрено изградили да бисте се одморили. Уживајте у тим данима и они су драгоцени.

6. ходање = размишљање.

„Све заиста сјајне мисли замишљене су док ходају.“ - Фриедрицх Ниетзсцхе

Много мојих најбољих идеја прошле године дошло ми је док сам шетао. Нови токови прихода. Пробој у пословним препрекама. Савети за пријатеље. Савет за себе.

Имао сам сат времена телефонске разговоре, слао бескрајне гласовне поруке, слушао густо упаковане подцастове.

Ходати значи размишљати. И сви морамо уложити више времена за размишљање.

7. Ходање = живљење.

„Не треба се задржавати на сновима и заборавити живјети.“ - Ј.К. Ровлинг

Ја сам музички наркоман. Често слушам музику док шетам. Кад год то не радим, сећам се да је ходање врхунска вежба пажње. Само ходам и гледам свет.

Људи око мене. Путевима којима бих могао ићи. Кровови зграда које пролазим. Ходање је једно од најосновнијих искустава човека.

Не опљачкајте се тим искуством.

Ако се сада осећате надахнуто, најбоље што можете учинити је да направите још један корак него што сте јуче учинили.

Набавите трацкер активности као што је мој. Или не Користите свој телефон. Бројите кораке у својој глави. Размисли. Слушај музику. Пазите на кровове.

Све док настављате да ходате, наставите да радите на себи.

Због тога смо овде. Ох, и да нађемо баку Еллен ДеГенерес.