Повремено пост: Тактика слободног фитнеса коју можете примијенити сутра

„Свако има лекара у себи или њој; само морамо да му помогнемо у његовом раду. Природна сила исцељења унутар сваког од нас је највећа сила за бољитак. Наша храна би требала бити наш лијек. Наш лек треба да буде наша храна. Али јести кад си болестан значи нахранити своју болест. “- Хипократ
"Уместо да користимо лекове, радије, постен дан." - Плутарх

Пре ере Биг Пхарма, пораст западне медицине и пилула одговор су за свако обољење; пост је био кључна сила за пречишћавање коју лекари широм света користе. Интересантно је да није, када је кућни љубимац болестан, неће јести док се не осећа боље. Ми смо бића гозбе и поста. Од наших времена живљења у пећинама до наших времена који су обилазили Дивљи запад, било је и времена јела и времена када смо се питали када ће се догодити следећи оброк.

Тек недавно смо могли јести сваку секунду дана. Са напретком у пољопривреди и великим новцем баченим у производе сличне храни, научили смо нас да одговор на већину наших проблема можемо пронаћи кроз одређену храну или пиће.

Након пар деценија у мраку, пост се враћа.

Повремено пост, пост и храњење ограничено временом прерасли су из религиозног обреда и медицинске праксе у кључну тактику коју данас користе многи најуспешнији предузетници и фитнес-фанатици.

Тим Феррисс, са четири сата славе, практикује различите облике поста током целе године. Кевин Росе, оснивач Дигга, креирао је апликацију за пост (Нула) која вам омогућава када треба да започнете и зауставите пост на основу различитих фактора. Малцолм Гладвелл сматра да га треба појести врло мало прије поднева. Постоји чак и група за хендикепирање у заливском подручју која се састаје да разбије пост, под називом ВеФаст.

Предности здравља за пост:

Како се повећава замах за овај начин организације вашег начина прехране, тако се повећава и истраживање које то подржава.

Познато је да постење смањује стопу неуродегенеративних болести попут Алзхеимерове, Паркинсонове и Хунтингтонове болести.

Студије сугерирају побољшано задржавање памћења код особа које имају пост путем хемијске супстанце мозга која се зове неуротрофни фактор (БДНФ).

Ограничавање времена које свакодневно једемо омогућава нашем телу и мозгу да се самостално поправе и „однесу смеће“. То је један од разлога што смо постињем побољшали наше менталне перформансе. Али постење такође може побољшати наше дугорочно здравље. Бројне студије рачунају да смањени кардиоваскуларни ризик, побољшана отпорност на рак и смањени знакови старења као користи од поста.

Према прегледу научне литературе из 2014. године, повремени пост може изазвати губитак телесне тежине за 3–8% током 3–24 недеље.

Људи су такође изгубили 4–7% опсега струка, што указује да су изгубили пуно масноће трбуха, штетне масти у трбушној шупљини која изазива болест.

Једно прегледно истраживање такође је показало да повремени пост узрокује мање губитка мишића од сталног ограничења калорија.

У контемплацији је тешко повремено пост, у то нема сумње. "Идете без хране на 24 сата?", Питали би људи с невјеровањем када смо објашњавали шта радимо. „Никада то не бих могао учинити.“ Али једном када започне, то је пук. Без бриге шта и где треба јести за један или два од три оброка дневно. То је велико ослобођење. Трошкови ваше хране оборени су. И нисте нарочито гладни. ... Иако је тешко превазићи идеју да идете без хране, након што започнете режим, ништа не може бити лакше. "

Др Мицхаел Еадес

Узрочне користи поста:

Ако медицинске, биолошке и дуговечности користи поста нису довољне за вас; ево неких узрочних користи које су пријављене због примене режима повременог поста.

То штеди новац.

Када је реч о рачуну за намирнице, многи од нас затрептају када читамо потврду након бацања хране у фрижидер. Када у свој живот укључите Храњење ограниченим временом, тај новац ће се уштедјети или ићи много даље. Можете купити онај скупљи органски предмет и оставити кутију са житарицама у продавници.

Штеди вам време.

Размислите о својим најнепопуларнијим периодима током дана, када журите са одсеченом главом. Највероватније се ови тренуци дешавају око оброка. Шта ако само обрежете тај оброк за себе? Бум, постигао си ТРФ или повремено постивање.

Уштедаће вам ментални простор.

Већина људи који причају о својој навици постења подижу осећај јасноће који осећају захваљујући пракси. Изгледа да завршавају више посла, осјећају се слободни и брже постају. Ослобађате све одлуке које требате да донесете о одређеном оброку и нећете имати заосталу кому са храном која вас тежи.

Постоји пост, а онда је и пост.

Чуо сам више извештаја о човеку који је постио, остао без хране, 382 дана и завршио се 11. јула 1966. Ограничена је документација о Ангусу Барбиерију и његовом подвигу поста.

Ангус је ушао у болницу у Шкотској тешку преко 450 килограма. Лекари су га накратко поставили, надајући се да ће му то помоћи да убрза мршављење које му је потребно, нису очекивали да ће му задржати килограме.

Дани су се претворили у недеље и Ангус је био узбуђен да настави режим поста. Знао је да је то опасно, али желео је да постигне циљ тежину од 180 килограма.

Готово у потпуности је живео код куће током свог брзог и рутински посећивао лекаре на прегледима и ноћењима. На њему су се обављали редовни тестови који су му омогућили да настави пост, као што су додаци витамина који помажу у контроли његових електролита. Било му је дозвољено да пије кафу, чај и газирану воду током трајања.

На крају 382 дана уклонио је вагу од 180 килограма. Пет година касније само је тежио 197 килограма.

Људско тело је невероватна творевина и жели бити у стању лакоће, а не болести. Давање телу да се очисти, без бриге о долазним супстанцама, може бити једна од најкориснијих навика које бисте могли себи да приуштите. Гледајте како се ваша тежина смањује, а енергија расте!

*** Пре него што урадите било коју врсту продуженог поста, обратите се лекару или медицинском стручњаку. Ако ово читате, претпостављам да сте веома интелигентни. Молим вас да ми докажете. ***

ПОЗИВ НА АКЦИЈУ

Да ли желите да крајњи ХИТНИ КОРИСТНИ ЛИСТ прекида пост и временски ограничено храњење? Узми и започни данас!

Ако сте уживали у овој причи, кликните на дугме схаре и поделите да бисте је помогли другима! Слободно оставите коментар испод.

Мисија објављује приче, видео записе и подкастове који паметне људе чине паметнијима. Можете се претплатити да их донесете овде.