Да ли је држање даха добро за вас?

Ево неких скривених сазнања за вас. Постоји основна тајна о дисању коју су савремени људи изгубили, а ми смо то заборавили јер нам постаје непријатно. Та је тајна једноставна: Задржавање даха побољшава ваше физичко и духовно благостање.

Данас већина људи која следи просветљење познаје бар једну мистичну технику дисања. Пре двадесет и пет година научио сам методу која се зове четвероструко дисање. Четвероструко дисање дјелује умирујуће и „вечерњи излазак“ на ум, а додатни удио кисеоника који вам помаже помаже да останете концентрисани током ритуала и медитације. Међутим, мало људи сумња да су основни поступци дисања које предлажу древни мистици тек почетак. Они су нешто више од увода у много изазовнију дисциплину задржавања даха. То нам данас није очигледно, али наши древни преци шамана и јогија нису развили вежбе дисања јер су желели да дишемо. Створили су их да нам буду угоднији када не дишемо.

"Савршени човек дише као да не дише."
- Лао Тзу

Ријетке књиге јоге данашњице представљају принцип да не дишете као камен темељац духовне дисциплине. Већина "гуруа" Нев Агеа подучава своје следбенике управо супротно. Они вас наговарају да се „опустите и дубоко дишите!“ Вјеројатно вјерују да што више дишете, постајете прочишћенији, „прозрачнији“ и духовнији постајете. Мало ко зна да је древна директива „дубоко дисати“ погрешно написана. У оригиналном учењу Патањалија, основни принцип се сигурно не односи на узимање великих гутљаја ваздуха. Уместо тога, односи се на дисање дубоко у себи - односно дубоко у трбуху. А за овај чин дисања у трбуху нису потребни дубоки удиси. Плитко, суздржано дисање, вјеровали или не, заправо је била уобичајена пракса древних јогија. Али овај принцип је данас обрнут, а темељни кључ изванредног здравља и благостања сахрањен је под вековима незнања.

Наука дисања

На Истоку се древна наука о даху назива пранајама. Пранаиама дословно значи „обуздавање даха“. Другим речима, задржавање даха. Та тајна даха долази као шок за наш модерни здрав разум. У основи све окреће наглавачке показујући нам, прилично драматично, да је угљен диоксид (ЦО2) заправо добар за вас. Не само то, већ је ЦО2 важан за невероватне когнитивне и физичке моћи мистика.

Како се догодило да смо добили древна учења уназад? Па, како мислите? Као прво, задржавање даха је крајње непријатно - тим више у данашњем свету него икад раније. Такође, када сте под стресом, уздах се осећа добро. Дубок дах помаже опустити тело (добро, барем на тренутак). Штавише, ваздух је невидљив голим оком, па ми природно повезујемо да имамо више ваздуха са јасноћом ума и чистоћом духа. И наравно, дисање уноси кисеоник, што је неопходно за људски живот.

Дисање више кисеоника је добро, зар не? Па, да и не.

Као што ће вам рећи било који биохемичар, ЦО2 који издишете није само „отпадни гас“. Он је једнако важан за ваше здравље као и кисеоник. Ваше тело не само да производи ЦО2, већ га одржава у концентрацији преко 180 пута већој од оне која се налази у Земљиној атмосфери. И то ради с разлогом. Ако та концентрација падне мало ниже (стање познато као блага респираторна алкалоза), временом могу доћи до озбиљних здравствених последица - попут астме, апнеје у сну, можданог удара, срчаног удара, артеријске склерозе, хроничне болести јетре, па чак и рака.

Прекомерно дисање смањује ниво угљен диоксида у ћелијама, а у вашим ћелијама на крају остаје мало или никаквих молекула угљен диоксида да тргују расположивим молекулама кисеоника (О2). Ако ваше ћелије немају шта да тргују, онда не могу да послују на тржишту метаболизма. Што је нижи ЦО2 у ћелији, мање ћете кисеоника моћи да купите. Ваша крв може бити јарко оскудна због свег кисеоника везаног за ваша црвена крвна зрнца, али нећете моћи да апсорбује тај кисеоник, јер у ћелијама нема преосталог ЦО2 да га замени.

Овај недостатак ЦО2 ствара снажно искуство хипервентилације. На примјер, када обољели од астме постану узбуђени, они имају тенденцију хипервентилације, што узрокује да издувавају превише ЦО2. Тело са мање ЦО2 мање је способно да користи кисеоник. Стога постају анксиознији и почињу да дишу још више јер „не могу да добију довољно ваздуха!“ - што заузврат узрокује да изгубе још кључнији ЦО2, а затим још више дишу. У том тренутку почињу да развијају вртоглавицу и грчеве услед недостатка кисеоника у својим ћелијама, па чак могу и да пропадну. И не само то, већ се све различите цеви у њиховим телима сужавају - не само бронхијалне цеви, већ и црева и крвни судови. Иронична ситуација, свакако, али не у најмању руку смешна онима који више пута пате од напада астме.

Једном када сазнате како хипервентилација делује, можда ћете почети да видите зашто дисање у папирну кесу може заиста помоћи обољелима од астме да се опораве од барком стезања. Помаже им да ухвате и поново удахну драгоцјени угљен диоксид који губе.

Једном када научимо како недостатак ЦО2 узрокује сужавање крвних судова, онда нас не би требало изненађивати да је истина и обрнуто. Задржавање даха омогућава повећању ЦО2 и ЦО2 проширује крвне судове у телу. Као резултат, снижава крвни притисак и изазива дубоко стање опуштености. И то је само почетак. Постоје и бројне друге предности повећаног ЦО2, а неке од њих су прилично чудне.

Многобројне предности угљен-диоксида

  1. Заштита ћелија мозга: Не зна се тачно како, али доказано је да угљендиоксид штити мозак када је нема довољно кисеоника (хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/7761212).
  2. Балзам за живце: смирује нервни систем, смањује депресију, анксиозност, па чак и симптоме епилепсије (хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1357160/?паге=1).
  3. Противупално дејство: смањује упалу у целом телу.
  4. Минерализација костију: Древни јогији уживали су репутацију због невероватно јаких, „неполомљивих“ костију.
  5. Деконгенсно средство: ублажава загушење носа и синуса. Ако тренутно осјетите загушење, покушајте ово. Удахните, испразните плућа, а затим затворите грло, задржавајући дах. Снажно кимните главом да бисте створили угљен диоксид у врату и глави. Учините то док задржите дах, док не осетите нелагодност глади у ваздуху. Како се ЦО2 накупља, загушење нестаје! (хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=У8И9Е4В4иЕИ)
  6. Побољшана пробава: ЦО2 подстиче производњу хлороводоничне киселине у стомаку. Такође подстиче здраву паристалтику код људи који пате од успореног црева или опстипације. Ако патите од повремених опстипација, покушајте са овим. Уместо да се оптерећујете тоалетом, покушајте задржати дах све док не осетите интензивну "ваздушну глад" по телу. Када коначно удишете ваздух, не дишите ваздух, већ само лагано дишите, допустивши себи мало мање него што вам треба, одржавајући благу ваздушну глад. Ово ће бити непријатно и немојте то радити док се не онесвијестите! Након минут или две, ректум ће вам захвалити функционишући сјајно.
  7. Превенција рака: Као што је поменуто, угљен диоксид помаже кисеонику да прође у ћелије. Када се ћелије правилно оксигенишу, већа је вероватноћа да ће енергију ефикасно сагоревати. То је неспособност ћелије да производи довољно енергије због чега може постати преканцерозна. То је феномен открио Отто Варбург 1920-их. Научите како да обуздате и оптимизирате своје дисање само је један од начина искориштавања „Варбург ефекта“. Остале мистичне технике, попут поста, кабине чине вас практички имунима на рак у комбинацији са правилним дисањем.
  8. Енергија! Временом, повећани ЦО2 стимулише митохондрије у вашим ћелијама да се множе. Што више митохондрија имате, више енергије имате - и физичку и менталну - повећавајући вам ниво перформанси у свему што радите.
  9. Здрава кожа: Помаже кожи да се одржи, пружајући вам мекан и здрав, сјај, насупрот потопљеној, сувој блиједици стресног оболелог од астме.
  10. Угљендиоксид структурира воду: Кисеоник, ЦО2 и минерали у траговима растварају се у води, узрокујући да она прође задивљујућу трансформацију када је изложена светлости или температурним променама. Ово је права магија иза задржавања даха. То је способност тела да структуира воду када има здраву дозу угљен-диоксида да се комбинује са кисеоником и електролитима. Тело постаје жива батерија испуњена електричним набојем!
  • Вода у вашем тијелу се заправо појављује у два различита хемијска облика: обична посипна вода и структурирана вода. Сирова вода има молекуларну конфигурацију Х2О. Структурирана вода је уствари Х3О2, а има геличан квалитет.
  • Структурирана вода има нека задивљујућа својства. Као једно, он флуоресцентно: апсорбује светлост и одашиље свој плави или зелени сјај - отуда и мистифицирајућа боја дубоких природних извора. Структурирана вода делује и као течни кристал, и води електричну енергију као суперпроводник. Негативно се напуни и пружа проток електрона свима који га пију или се у њему купају. Више о овоме потражите у књизи ћелије, гелови и мотори живота Гералда Поллацка.
  • Чини се да је структурирана вода тајни састојак који омогућава живот на нашој планети, а њен електрични или акумулаторски квалитет такође је подлога за легендарну биоелектричну енергију (кундалини) у коју јоги, свеци и мађионичари упадају.

Како су људи изгубили додир оптималним дисањем?

Ако је угљендиоксид толико добар за нас, тада бисмо требали повећати ниво ЦО2 у нашим телима. Звучи довољно једноставно, зар не? Пробајте. Удахните сав ваздух из плућа, а затим затворите грло. Издржавајте дах и дозволите да се осећа осећај глади у ваздуху. Ако сте попут већине људи, нећете дуго издржати и брзо ћете одлучити да задржавање даха није баш дисциплина коју бисте желели да следите. Осјећај гушења једноставно не вреди!

Зашто је нама модерним људима толико тешко да повисимо ниво ЦО2 довољно да бисмо доживели стање супер-здравља? Да ли нас је нешто оштетило тако да више не можемо вратити свој метаболизам на ниво отпорности који је природа намеравала? Да ли смо некада уживали у здравом метаболизму у којем је духовно знање било напорно, а хронична здравствена стања су била нечувена? Да, изгледа да је тако.

Живимо у модерном времену и изложени смо савременом начину живота - најопаснији аспекти су лажна храна коју једемо и недовољна количина стреса који доживљавамо док мирно седимо.

Стандардна америчка дијета је ружна змаја сама по себи и заслужује читав уџбеник који ће се бавити ужасима које наносе нашим физичким телима и духовном благостању. Али та тема је други пут. Хајде да само решимо проблем сећања.

Данас патимо од све више седећег начина живота. Више него икад, захваљујући канцеларијском послу, интернетској зависности, видео играма и надмоћним узбуђењима Гаме оф Тхронес, доживљавамо природни одзив нашег тела на начине који нису добри за нас. Како смо превише стимулисани, адреналин и кортизол преплављују систем, а крвне жиле се смањују, рад срца се повећава, пазухе се зноје, и наравно, убрзава се наше дисање. Примјетите колико често људи уздишу у уредском окружењу. Или док гледате вести, посматрајте како дишете.

Тела која данас имамо су прилично слична онима која смо имали пре више од 10 хиљада година када су сабљасти тигрови и пећински медведи ловили нас због хране, често нас доводећи у режим реакције на стрес. Али тада смо имали предност. Када се појавио пећински медвед да нас прогони из свог зимског јазбина, имали смо добар смисао да бежимо. Данас, када имамо рок "дишући вратом", од њега не трчимо као да је предатор. Присиљавамо се да мирно седимо и куцамо за рачунаром док доживљавамо повећану брзину дисања због реакције у борби или лета. Када трчите од сабљастог тигра, предност је што ваше тело ствара угљен диоксид из свих тих покрета мишића. Када откуцате за рачунаром, настаје врло мало угљен-диоксида. А ваше стресно дисање се и даље наставља, смањујући количину ЦО2 у вашим ћелијама. Није добро.

Овај несретни губитак ЦО2 може се догодити и када се чисто забављате. Вожња с подморницом је узбудљива и сигурно подстиче ваше дисање и откуцаје срца. Али да ли заиста крећете своје тело довољно да створи довољно ЦО2? Довољно да надокнадите износ који удишете? Гледање хорор филма је сабласно забавно, али имајте на уму да дишете док још седите у замраченом позоришту, уживајући у том стресном одговору на замишљене грабежљивце на сребрном екрану. Не само да још увек седите у режиму борбе или лета, већ такође уносите побуђивачке супстанце попут шећера и кофеина, који још више повећавају брзину дисања!

Понекад се чудим како ординације лекара играју ЦНН у својим предворјима. Континуирани ток жртава; негативци; претјерано драматизиране пријетње; и споре снимке сигурносних камера с успореним ударцем парадирају пред очима људи који су већ болесни. Ти људи вероватно чекају лекара, јер већ имају хронично стање које је проузроковало поремећен образац дисања. А ту седе и исијавају ЦО2 исцрпљено док посматрају како председников прст лебди над великим црвеним дугметом. Њихови лекари изгледају несвесни колико је невероватно лако подстаћи нечији одговор на стрес. Морамо бити више пажљиви како смо постали превише стимулисани као друштво. С обзиром да се видео прикази сада надимају у готово свим јавним окружењима, није чудо да су данас хронични здравствени проблеми гори него што су икада били.

Шта се тачно дешава са вашим телом када непрестано под стресом и дишете док мирно седите? Прилично је подмукло. Ваше тело се навикне на то. И то не на добар начин. Што више дишете, постајете мање толерантни на ЦО2. Ваш мозак мозга временом прилагођава своју толеранцију. Зато старији људи теже дишу и имају хроничне здравствене проблеме. Старење не мора нужно да се троши. Више је због тога што су разне тачке балансирања у метаболизму постале нарушене. А ваша толеранција на ЦО2 једна је од тачака равнотеже која временом репрограмира лоше навике дисања.

Ово је важна ствар јер вам говори да имате контролу над сопственом толеранцијом угљен-диоксида.

Ниво угљен-диоксида у крви регулише респираторни центар у вашем мозгу. Занимљиво је да није потреба за кисеоником оно што ствара потребу за дисањем. Тај осећај се уствари ствара нагомилавањем угљен-диоксида. Кад задржите дах, ЦО2 се постепено накупља на вашој крви, а кад се изгради на ваш ниво толеранције, ваш респираторни центар вам даје нагон за дисањем. Задржите дах довољно дуго и почет ћете доживљавати контракције. Ваш трбух ће се ненамерно згрчити покушавајући да надишете ЦО2 који је достигао болно очигледне нивое. Свако толеранција на ЦО2 варира. Људи који имају ниску толеранцију много дишу и склони су хроничном здравственом стању. Ако имате ниску толеранцију, склони сте да издахнете превише ЦО2, јер се ваш мозак стане прерано жалити и приморати вас да га издахнете пре него што он достигне оптималан, здрав ниво у ћелијама.

Људи који имају високу толеранцију на ЦО2 обично су врло здрави. Зашто? Зато што једва дишу!

Њихова тела омогућавају да се ЦО2 изгради и изгради, и због тога доживе све лепе предности: појачано ћелијско дисање, опуштање, безграничну енергију, бистрину свести, храброст и непрекидно активну вишу функцију мозга која није ослобођена незнања непрестани одговор на борбу или бекство. Због тога спортисти имају врло низак број откуцаја срца и дисање. То је разлог зашто особе са срчаним болестима и раком у касном стадијуму имају највише дисање.

Занимљиво је да је стопа дисања просечне особе непрестано расла, како су људи напредовали у индустријском добу. Године 1929. просечна особа удисала је 4,9 литара ваздуха у минути. 1950. удахнуо је 6,9 литара. У 1980-им 7,8 литара. И данас просечна особа удише 12 литара ваздуха у минути (хттп://ввв.нормалбреатхинг.цом/)! Просечни број откуцаја срца такође је порастао током времена. Ово је пример зашто мистичне технике постоје на првом месту. Да се ​​поништи штета коју цивилизацијско неприродно дише, неприродни извори хране и неприродни однос према Земљи.

„Све док ваздух остаје у телу, то се зове живот. Смрт се састоји у изласку из ваздуха. Стога је потребно обуздати дах. "
- Хатха јога Прадипика

МОЖЕТЕ репрограмирати ваш мозак

У зависности од ваше способности да толеришете ЦО2, можете постати супер здрав спортиста, или чак мистични мајстор са чудним моћима. Или можете постати инвалидни кревет. За вас су могућа оба краја спектра - изванредно здравље и безобзирност - јер је ваша толеранција на ЦО2 подесива. То је заправо добра вест, јер значи да имате одређену контролу над њом. Можете смањити осетљивост вашег мозга на ЦО2 и на тај начин повећати свој уобичајени ниво ћелијског угљен-диоксида да бисте напунили ваше целокупно здравље.

Како то урадити? Одговор је већ очигледан. Задржите дах. Вежбајте пранајаму или неку другу технику дисања као што је Бутеико метода дисања. Рад са дисањем је изазовна дисциплина, али постоје прогресивне методологије које то чине лакшим.

У следећем ћу чланку говорити о четверострукој вјежби дисања коју сам горе споменуо и открићу вам начине напредовања дубље и дубље у четвероструко дисање као дисциплину, тако да можете постепено повећавати толеранцију свог тијела према ЦО2. Открићу вам и неколико других метода дисања које су се недавно појавиле у свету фитнеса.

Могуће је да искусите изузетну енергију, здравље и духовне моћи по којима су стари јоги познати. Међутим, задржавање даха само је један од темеља духовног дела који вас тамо може довести. Пратите ову публикацију за више…

Улазак у Забрањена краљевства

Чланак 1 ~ Да ли је држање даха добро за вас?

Чланак 2 - Технике дисања које враћају првобитно здравље

Члан # 3 - Пост за обнављање примарног здравља

Члан # 4 - Тајна ватра Древних

Чланак 5. ~ Лековита моћ таме

Члан 6. Тајна грала

Чланак бр. 7 - Камен филозофа

Члан 8 - Змај изнутра

Члан 9 ~ Како се пројектује снага

Члан # 10 ~ Где је најмрачније

Члан # 11 - Тајна раја