То је страст, не бијес: зашто вам извлачење може помоћи да се теже попете

Свако ко се пењао са мном неко време видео је исту ствар у теретани: падам на последњи потез проблема са техничким балванима, разбијем свој пут до земље и узнемирим се због тога. Моји пријатељи ово називају "гушењем" и чак су ми дали кључну реч, "Аустин смасх!"

Дуго ме је то срамотило. Понижавање пада, неуспеха док сам се трудио што више тврдим о тешком проблему било је понижавајуће. Оно што је погоршало то је што нисам могао да контролишем свој бес, што је значило да су сви близу мене у теретани такође знали да сам управо пропао.

Тек недавно нисам научио како да претворим тај гнев или „страст“ како је волим назвати у нешто продуктивно. Надамо се да лекције и трикови које сам научио током година могу вам уштедјети од месеци или чак година потенцијално контрапродуктивног пењања и тренинга.

Баби Степс

Први корак када се суочите са бесом у теретани јесте да препознате да ваше емоције никада не би требале диктирати начин на који изводите зид. Лако је понављати исти проблем без одмора, само зато што смо љути и желимо да пошаљемо. Али шта је Ајнштајн рекао о лудилу? Изводити исте ствари изнова и изнова и очекивати различите резултате је лудило.

Дакле, дишите. Сви се наљуте. Ако не схватите како тај гнев искористити у своју корист, сва та енергија ће нестати.

У реду је наљутити се

Бесмртним речима Н.В.А-е, „изразите се“. Ако паднете на последњем потезу пројекта, на ком радите месецима, у реду је да се због тога узнемирите. То је срање. Нико не воли пад, али као што је мој бивши тренер Јохн Мирицк говорио, „ако не летиш, не покушаваш“.

Ако сте послали сваки пројекат који сте имали у првих неколико потеза, од пењања вам неће остати никаква радост. Биће ти досадно. Део онога што наш спорт чини толико заразним је нагомилавање које води ка слагању - сати проведених сати коначно се исплаћују. Да смо само схватили све, не бисмо се стварно гурали. Дакле, на неки начин пад је добра ствар. То значи да сте на путу ка побољшању.

То што се каже, падање на нешто што сте учинили хиљаду пута или „одбацивање“ тешког проблема може бити невероватно фрустрирајуће. Када се напуните и почнете да испуњавате бесом, то морате пустити напоље.

Побуђивање љутње никад не успева. Та љутња се само гута у вама, пијући се испод површине. Наћи ће излаз, а понекад може бити и смртоносно.

Дванаестогодишња студија коју су спровели Универзитет у Роцхестеру и Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх открила је да сузбијање емоција може повећати ризик од умирања од срчаних болести и одређених врста рака. Ова студија поткрепљује вишегодишња истраживања других научника који сви кажу исто: пуњење негативних емоција може бити штетно за ваше здравље.

Дакле, то нам оставља проблем. Ако је пад једини начин да напредујемо, али љутња коју добијемо од њега може бити лоше за наше здравље, шта да радимо? Нека сав тај гнев крене усред препуне теретане попут лудака? Па, да (некако).

У својој књизи за 2014., „Свако упутство за управљање гневом“, писци Роберт Пуфф и Јамес Сегхерс објашњавају да избацивање љутње може да вам помогне да вратите фокус. Они пишу, „идеја је испразнити или искористити љутњу (или другу емоцију), тако да сте на крају мирнији и способнији да се носите. Отворите док се не исцрпите, потпуно испражњени од беса и туге. Не заустављајте се док не осетите да су негативне емоције испражене што је више могуће. “

Једна техника коју волим да исцрпим свој гнев је да стојим ван теретане и вриштим на неживи предмет. То можда звучи сулудо, и то је некако поанта. Кад наиђете да вичете на смеће у уличици зараженој пацовима, док киша из Сијетла пада на вас, схватићете колико је смех на вашем месту уопште бесан.

Последња ствар коју ћу овде рећи је да је љутња у реду, али препуцавање није. То је оно што технику смећа чини тако ефикасном. Нећете изгубити пријатеља ако вриштите на смеће, али можда ћете викати на пењачког партнера који вам само покушава помоћи.

Имаш моћ

Понекад је љутња неопходна. То нам помаже да угасимо ватру и помогне нам да останемо мотивирани на својим пројектима. Међутим, када се жалите на то како су влажне залихе или колико је ваш пројекат сличан, препознајте да на крају имате моћ да одлучите како ћете реаговати на ситуацију.

Ако паднете, није зато што је потез био 'глуп' или услови нису били савршени. Алекс Мегос је чувено рекао: „Нема превише кратког, превисоког, тешког, претоплог, влажног или превише влажног. Постоји само један изговор: сувише слаб. “

Кад одустанете од пројекта, само се сетите колико је то нормално. Сви падају. Већ смо установили да вам пада начин на који постајете бољи. Оно што је тешко запамтити кад вас бијес опрати јесте да изговори нису продуктивни.

Најтежи корак који покушавате да претворите свој гнев у нешто продуктивно је престати са оправдањем. Понекад је у реду викати или вриштати у теретани или вани, али није у реду кад пребацујете кривицу на друге људе. Ваши пријатељи и пењачки партнери вас физички не скидају са зида или не изводе плес кише како би пригушили своја става; они су тамо са вама зато што вас желе подржати и желе да виде да успете.

Пењање је један од ријетких спортова у којем ће вас противници заправо развеселити зид. Само размисли о томе. То је прилично невероватна ствар. Дакле, следећи пут када се срушите са зида, сјетите се да је у реду жалити се са својим пењачким партнером о томе колико су мали фондови на вашем пројекту или о томе колико је морфо, али покушајте имати на уму да се он или она трује ти. Покушавају исти проблем као и ви, а ако могу учинити нешто што не можете, нека вас науче. Немојте бити ситно и одлучно дете које сам био толико година. Пригрлите своје алпинистичке партнере као наставнике и менторе.

Једна од мојих највећих учитељица пењања је моја жена. Она је мајстор плоче. Дуго времена сам избегавао пењање на плочу с њом јер ме је било непријатно да ће ми изгледати као идиот. Она би плесала по зиду док сам га мазила попут малишана на ролетама. Чак и кад сам је слао, није било лијепо. Дакле, почео сам да учим како се кретала. Замолио сам је за помоћ и саслушао је. И, иако ја можда нисам водитељ сламера, сигурно сам постигао напредак у својој техници.

Дакле, почните да гледате своје пријатеље не као људе на које се жале, већ као друге пењаче на које треба да уче. Ово је спорт у заједници!

Повратак у Миран

Након што сте вербално злостављали ђубре или смеће иза теретане, важно је да се вратите извору свог беса бистре главе.

Повратак извору бијеса с главом у нивоу је важан јер вам помаже да размислите о томе шта је пошло по злу. Да ли је била лоша бета? Да ли је то био недостатак снаге прста? У сваком случају, анализа ситуације може вам помоћи да се усредсредите на ваше следеће кораке.

Ако је била лоша бета верзија, пронађите неке пријатеље и заједно решите проблем. Ваши партнери за пењање могли би видети нешто што сте пропустили. Ако је то био недостатак снаге, укључите нове вежбе у свој план тренинга. Имамо тенденцију да тренирамо у ономе у чему смо већ добри, па припазите да мудро трошите своје време и утрошите на оно што вам је потребно да бисте се побољшали као алпинист.

Постоји милион различитих разлога због којих падамо приликом пењања и милион различитих разлога зашто се због тога љутимо. На крају, тај гнев се не може продуктивно искористити ако не учинимо корак уназад и схватимо да сам гнев не служи сврси - на тај начин користимо бес који се рачуна.

О Аустину

Аустин је спонзор алпиниста из Далласа, ТКС тренутно живи у Сеаттлу, ВА. Освојио је два државна првенства, док је био на Универзитету у Тексасу у Аустин пењачком тиму и развио пењање у Тексасу, Швајцарској и Шпанији.

Фотографија

Издвојени успон: Ресидент Евил, Јое'с Валлеи

Играчку фотографију је снимио Јеремиах Доехне. Пратите Јеремиах на Инстаграму на @јеремиахдоехне