Технике опоравка следећег нивоа

3 од омиљених био-хакова Тонија Роббинса за физичке перформансе

Елитни простори за обуку, нутриционисти светске класе, врхунска технологија. Спортисти светске класе имају приступ најновијим и најбољим када је у питању кондиционирање перформанси. Стога не чуди што је толико третмана криотерапијом учинило главном компонентом њихове рутине. Уосталом, криотерапија је повезана са повећаном циркулацијом крви, појачаним имунолошким системом, смањеним умором, убрзаним опоравком од повреда, побољшаним обрасцима спавања и чак повишеним осећајем когнитивних способности - добробити које би свакога могле пребацити на следећи ниво, укључујући Тонија Роббинса.

Тони је недавно сјео са Марком Мурдоцком, управљачким партнером ЦриоУСА-е, како би разговарао о томе зашто је криотерапија постала тако интегрална стратегија за опоравак и које друге врхунске технологије помажу му да остане у врхунском физичком стању:

ЦИЈЕЛА КРИТЕРАПИЈА ТИЈЕЛА

Процес криотерапије врти се око трошења 3 минуте на нижим температурама почевши од -166 ° Ф до -320 ° Ф. Природни одговор тела на екстремну хладноћу је да ограничи периферна ткива и присили крв у језгро да заштити своју температуру у језгри. Сужавање је природни процес филтрације тела за уклањање токсина из периферних ткива. Након излагања хладноћи, тело почиње да шаље крв назад у периферна ткива и надопуњава их повратком протока крви. Овако тело дозвољава да се опорави, не само од стреса, већ и из свакодневног живота. Укратко, све се односи на уклањање, допуну и опоравак.

Ко га користи: Професионални спортски тимови (НБА, НФЛ, МЛБ, НХЛ), НЦАА школе, Нике Орегон Пројецт у кампусу Нике и нови УФЦ центар за тренирање и опоравак све су интегрисане криотерапије у своје кондиционе праксе. А славне личности попут Кевин Харт, Даниел Цраиг и Деми Мооре користиле су огромне користи које можете добити за само неколико минута да би њихова физичка тела прешли на нови ниво.

Шта је најбоље за: опоравак целог тела

Препоручена учесталост: Генерално око 2-3 сата недељно

Општи опсег цена: Цена је око 40 до 75 УСД по сесији.

ФОТОБИОМОДУЛАЦИЈА (ПБМТ)

Тони такође користи ПБМТ за убрзавање свог опоравка. Процес се врти око примене црвеног и близу инфрацрвеног светла на ткива где постоји дегенерација или повреда, како би се побољшала, поправила и смањила упала и бол. Делује на ћелијском нивоу смањујући оксидативни стрес (слободни радикали) - основни покретач већине болести и дегенеративних стања, и кључна компонента у упалној фази акутних и хроничних повреда. ПБМТ помаже у производњи аналгезије и повећању аденозин трифосфата (АТП), што је оно што свака ћелија у људском телу користи за енергију. Укратко, све се односи на смањење оксидативног стреса, повећање АТП-а и производњу аналгезије.

Ко га користи: Кревет НовоТХОР користе искључиво Нике спринтери, Нике Орегон Пројецт, НБА тимови, НФЛ тимови, Центар за помлађивање Беверли Хиллс, МС Цлиницс, клијенти Фибромиалгиа и клијенти из артритиса.

Шта је најбоље за: ЛЕД кревет од целог тела најбољи је за поправљање ткива, а локализовани третман ручним ласером је најбољи за аналгезију и окидачке тачке.

Препоручена учесталост: ПБМТ се препоручује свакодневно код акутних или хроничних проблема, а 3 пута недељно у под-акутним случајевима или за особе са добрим општим здрављем.

Општи опсег цена: ЛЕД кревет ради око 40 до 75 долара по сесији, док се ручни ласер креће око 55 долара за сесију од 30 минута.

ДИНАМИЦ СЕКУЕНТИАЛ ЦОМПРЕССИОН

Секвенцијална пулс технологија је масажа компресије која комбинује три различите масажне технике - пулсирање, задржавање наклона и дистално ослобађање - како би се убрзао процес опоравка тела. То узрокује да лимфни систем тела пумпа течност из екстремитета и ткива и враћа крв назад у њих. Када користите овај поступак, користићете комфорне рукаве за компресију који обухватају ноге, руке и рамена, те доњи део леђа и бокове. Тада ћете се подвргнути дубокој, опуштајућој масажи и осећају котрљања који помажу у опоравку од тренинга, такмичења и повреда. Укратко, све је у питању компресије ткива које активирају и пумпа лимфну дренажу.

Ко га користи: Сваки НБА, НФЛ и НХЛ тим и сви осим 2 МЛБ тимова. Већина универзитета Дивизије 1, професионални тркачи и професионални триатлонци такође користе ову процедуру. Познате личности попут Зац Ефрон и Синбад то такође користе.

Шта је најбоље за: Најбоље је за опоравак у рукама, ногама и регији доњег дела леђа и бокова.

Препоручена учесталост: 2 до 3 пута недељно.

Општи опсег цена: траје око 20 долара за 30 минута сесије.

Ову поруку написао је уреднички тим Тони Роббинс и први пут се појавио на блогу Тони Роббинс.