Извор: пикабаи.цом

Једна ствар да се све промени на боље

... и то НИЈЕ један прстен.

Једног дана у 2006., не сећам се тачног месеца, али сигурно пре маја, закорачио сам на вагу и помислио да би било лепо изгубити килограме. Одлучио сам се на ово сагоревањем калорија. Вратио сам се својој старој навици коју сам развијао пре 12 година и радио сам је непрестано и низ година: узастопни низ потискивања до неуспеха.

Сећам се да сам првог дана направио 40 склекова.

Имао сам ту навику већ развијену. Знао сам вежбу. Није то било лако, а на почетку сам често заборављао да радим серију гурања. Није било структуре. Учинио сам то ујутро или након повратка с посла. Нисам имао поуздан окидач.

У РЕДУ. То ми је променило живот на боље. Шта? Желиш остатак приче? Не желите само „шта“, већ и „како?“, Заронимо у то.

Кључна навика

Мало сам знала 2006. године да сам започела кључну навику. Бриан Траци је најбоље објаснио:

"Кључне навике су навике које имају мултипликатор или домино ефекат у вашем животу."

Други комад домина у мом животу била је јутарња молитва. Неколико месеци након што сам се вратио на пут, купили смо стан у граду удаљеном 25 километара од главног града. Путовао сам отприлике сат времена до посла и од посла. Прошло је неко време, па сам знао да моји притисци најбоље делују на празан стомак. Свакодневни тренинг сам преселио у јутра.

Имао сам исте проблеме са доследношћу своје молитве као и доследношћу мог тренинга. Одлучио сам да их упарим. Док сам започињао серију гурања, изговарао сам и прве стихове псалама 63 („Боже, ти си мој Бог, ја за тебе…“).

Одједном ми је омјер палица за обје активности нагло скочио. Могао сам заборавити своје притиске или могао бих заборавити своју јутарњу молитву, али заборавити их обоје било је готово немогуће. Ускоро (читај: за неколико недеља) моја конзистенција је била готово 100%.

Статус кво

Настављао сам са притисцима наредних неколико година. Живот је кренуо својим током. Купили смо стан и спремили га пре него што се моја ћерка родила. Купили смо свој први ауто. Дошла је финансијска криза. Отпуштен сам. Нашао сам други посао. Моја жена је нашла свој први посао.

Осим животних догађаја, чинило се да се много тога не мења. Свакако, не ја.

Али ја сам повећао своје притиске на преко 100 понављања.

За успех је потребно време

Ја ћу даље рећи о Слигхт Едге-у. За сада је довољно рећи да је срж овог концепта у томе што је успех неколико једноставних дисциплина које се непрекидно постављају током времена.

Ми стварно не схватамо колико времена треба. Ево дела „успеха“ дела „Слаба ивица“:

(Табела благог ивице; успешни део)

Примјећујете ли колико дуго изгледа да нема резултата? Тек на једној трећини слике можете опажати кретање према горе без микроскопа. Још увијек не мислим да ова слика даје правду реалности. Мислим да би то требало изгледати овако:

(Табела благих ивица: реалност)

Разлика између 2006. и 2012. у мом животу била је готово невидљива. Напредак је био тако спор да нисам схватио да се догађа.

Трећи Домино Блок

У априлу 2012., суочио сам се са реалношћу: моје гурање ме није нигде одводило (мислио сам). Ја сам непрестано добијао на тежини од 2006. године, упркос мојим јутарњим напорима. Морала сам да променим начин исхране да бих смршала.

Па сам је променио.

Видите, кључне навике функционишу тако. Спајају више добрих навика. Када дуго времена гајите добру навику, најпаметније је следити ту навику са другом која ће вам спречити да изгубите временску инвестицију.

Годинама сам радио гурање. Напуштање ове навике није ми ни пало на памет. Желео сам нешто ново што би надопунило ову навику и помогло ми да постигнем свој циљ.

Учинио сам одређену контролу величине порције, ограничен унос слаткиша и белих угљених хидрата, и унео више поврћа и воћа у своју исхрану. Изгубила сам око 8 килограма за 4 месеца.

Почетак стварних промена

10. августа 2012. прочитао сам књигу „Лагани ивица“ америчког милионера, Јеффа Олсон-а.

Порука књиге одмах ми је проговорила на нивоу црева. Имао сам потпуно другачији поглед на успех пре него што сам прочитао књигу. Мислила сам да је то нешто сјајно, попут освајања Олимпијаде или Нобелове награде. Слигхт Едге је рекао да је успех неколико једноставних дисциплина које се понављају током времена. Присјетио сам се свих својих досадашњих успјеха и пронашао неке мале дисциплине иза њих.

На пример, добио сам стипендију на универзитету јер сам похађао сва предавања. Моје светлије колеге нису, тако да сам их преболео.

Али најистакнутији пример су биле моје притиске. Јефф Олсон је тврдио да једноставно не можете редовно радити нешто и да не успете. Не можете вежбати и не бити бољи, а ово правило чврсто стоји иза свих успеха.

Одмах сам схватио. Нисам мршавио путем потискивања, али повећао сам снагу и издржљивост. Напредовала сам од 40 понављања до преко 100 понављања. Моји мишићи су расли. Шест година свакодневног тренинга није било узалуд.

Пошто сам се повезао са Слигхт Едге поруком на тако дубоком нивоу, нисам могао да је се ослободим из дна ума. Месец дана сам размишљао: „Може ли успех бити тако једноставан? Тако лако? Да ли је то уопште могуће? "

Промјена је убрзана

Да није моје искуство да радим гурање упорно и да добијем мерљиве резултате из тога, вероватно бих одбацио „Лагани ивица“ као још једну глупу књигу самопомоћи која продаје наду безнадима.

Међутим, нисам могао да се супротставим свом животном искуству које је у потпуности у складу са књигом.

Извођење пусх-уп-а било је једноставно. Било је лако. Донео ми је успех.

Једног дана у септембру 2012. године сео сам и размишљао о неким циљевима и дневним дисциплинама које су довеле до њиховог остваривања. Није ми требало више од 15 минута.

А онда сам почео да сваки дан извршавам своје дисциплине. У почетку нисам био сигуран да ме то води било где, али осјећао сам се добро радећи нешто у свом животу.

Брзо сам приметио да ова метода малих дисциплина заиста даје резултате. У месец дана вежбања читања брзине побољшао сам брзину скоро два пута. Кад сам то открио, одлучио сам да се држим својих дисциплина, чак и у областима које су тешко мерљиве (попут духовности) или у областима у које уопште нисам веровао да бих могао да се усавршавам.

Постизање немогућег

(екран из мог извештаја о ТСЕ за 2016. годину)

Најистакнутије у вези с тим биле су моје финансије. Потпуно сам био сигуран да дајем све од себе и нисам могао да побољшам ни унцу више. Нисам вјеровао да могу започети властити подухват. То је било потпуно изван мог погледа на свет. Ипак, знао сам да ако желим да се извучем из дугова и зарадим више, да морам да поседујем свој посао. Радити за некога другог било је ћорсокак.

Такође сам започео на десетине нових навика. Укључио сам у своју свакодневну рутину све што сам сматрао изведивим и профитабилним. Између осталог, креирао сам јутарњу рутину, а моја секција слагања била је сјајна основа тога. Нове навике најбоље делују и развијају се брже када су засноване на већ утврђеним навикама.

Све за боље

Погрешио сам због природе успеха. Нисам био у праву у вези са својим финансијама. Имао сам срећу да сам вежбао јутарњу вежбу годинама пре него што сам прочитао „Лагани ивица“. Већ сам преписао њену поруку и требало ми је само нежно чување.

Ево неколико мерљивих резултата који илуструју како ми се живот побољшао у последњих неколико година. То је само врх леденог брега:

Ја сам здрав. Био сам болестан само два пута од јула 2013. године.
Побиједио сам преко 180 личних рекордних кондиција.
Имам повећање плате. Добио сам неколико стручних потврда. Променио сам посао за онај који плаћа 30% боље.
Постао сам писац и објавио 15 књига.
Постао сам лични тренер. До сада сам тренирао неколико десетина људи.
Купио сам прву кућу за нашу породицу.

Моја жена је напустила дневни посао, који је страствено мрзела.
Коефицијент уштеде повећао се са 2–3% на око 20%.
Превладала сам срамежљивост и стекла нове пријатеље широм света.

Ако вас занима, детаљан извештај о напретку од 5.300 речи из прошле године, у коме је наведено како се мој живот променио, налази се на мом блогу:
Извештај о благом ивици године пета

Закључак

Чињеница је да се није само кондиција или здравље значајно побољшало као резултат мојих јутарњих селидби. Људско биће је целина као ум, тело и душа. Све утиче једно на друго. Учини једно боље и следећа два.

Можете ли да повежете тачкице између одвикавања и куповине куће? Или између чињења подметања и започињања успешне писачке каријере од нуле? Или између вршења прешања и повећања вашег степена уштеде? Наше нормално мишљење је претјерано линеарно за то.

Уверавам вас, покрените основну навику и то ће вам пружити домино ефекат у животу. Можда је добро да радите и узастопне серије притиска.