30 31 најбоље веб странице за учење о здрављу и кондицији

Заслуге: Кален Емслеи

Напомена: На мом личном блогу постоји ажурирана верзија овог чланка са 37 веб локација и више детаља о њима. Тај ће се чланак периодично ажурирати јер нађем нове ресурсе за здравље и фитнесс који ћу му додати; овај неће бити

Некада је било да желите да учите о кондицији, морали сте или да идете у школу или у најмању руку запослите личног тренера. Више не.

Сада је интернет препун чланака о здрављу и фитнесу које можете читати бесплатно. У ствари, превише их је, а многи су потпуно лоши. (Др Оз долази на памет).

Међутим, постоји пуно невероватних веб локација које ће вас научити свему што бисте евентуално желели да знате о здрављу и кондицији. Ево тридесет најбољих.

1. Баиесиан Бодибуилдинг. Креирао тренер статистике и бодибуилдинга Менно Хенселманс, Баиесиан Бодибуилдинг је вероватно најбољи извор на Интернету за напредни тренинг и савете о исхрани који се заснивају на тврдим научним доказима.

2. 12 минута спортиста. Ова веб локација и пратећа мобилна апликација нуде мноштво врло кратке телесне тежине и минималне вежбе опреме коју је могуће извести ван традиционалних теретаних. Они су деца бившег тренера теретане Криста Стрикера, с којим сам раније разговарао. Криста је фасцинантна особа која поново чини импресиван посао забављања фитнеса, а посебно сам јој заслужан што ме убедио да почнем да користим компактне траке и ваљке за пену да бих радио код куће.

3. О режиму. Мешавина врхунског губитка масти, мотивације и животних савета Микеа Вацантија.

4. Сиатт Фитнесс Системс. Тренер снаге и бивши светски рекордер поверлифтер-а Јордан Сиатт учи вас како да постигнете мршав и јак кроз тренинг са шанком - избегавајући грешке у форми које могу довести до повреда тренинга.

5. Летњи парадајз. Ова страница неурознанственика Дарја Роуз има другачији приступ од већине. Усредсређен је на пажљиво једење преко поштовања одређеног режима исхране и вежбања, и усмерен је на жене које открију да покушај да се придржава одређене исхране доводи до анксиозности или нередовите исхране. Интервјуисао сам Дарју и 2017. и поново 2019. Њена књига Фоодист: Кориштење праве хране и стварне науке за мршављење без дијета промијенила је начин на који размишљам о дијети и изградњи здравих навика.

6. Бацх Перформанце. Власник места Ериц Бацх један је од ретких тренера који подједнако добро тренира људе за добијање мишића, губитак масти и атлетске перформансе.

7. ЈохнФавкес.цом. Ово је моја веб локација, а главни фокус је савет о фитнесу који се заснива на доказима у комбинацији са мноштвом самоекспериментисања и биохакинга. Такође, повремено причам о забавним стварима попут мојих путовања или омиљених фантастичних романа.

8. Гирлс Гоне Стронг. Вођене колективом од седам тренера женске снаге, Гирлс Гоне Стронг помаже женама свих облика и величина да постану снажне и здраве и да се осећају добро у свом телу.

9. Човек који сагорева масти. Абел Јамес, власник ове странице, смршао је 20 килограма за 40 дана користећи кратке, интензивне вежбе и палео-исх дијету коју назива дивљом дијетом. Његова веб локација тренутно се фокусира на подкасту где интервјуише неке од најпаметнијих светских здравствених стручњака и фитнес тренера.

10. Мусцле Фор Лифе. Дом природног бодибилдера Мике Маттхевс, Мусцле фор Лифе, учи мушкарце и жене да граде тело својих снова. Враћа се основним прилазима - диже велике тегове 3–5 пута недељно, добро једе, одмара и опорави се.

11. Фит Боттом Гирлс. Док многе веб локације на овој листи одговарају људима који желе да изгледају као фитнес модели, сајт за фитнес ове жене намењен је женама са скромнијим циљевима. Уче жене како одржавати здраву тежину уз минимизирање времена у теретани, дугог рада, подизања дјеце и једења укусне хране. Такође је назив њихове компаније краљица; то их само чини вредним провјере.

12. Сенсеи снаге. Чарлс Поликуин, дом познатог тренера јачања (касног) снаге, на овој страници има невероватне информације о прелазним до напредним темама као што су осетљивост на инзулин, оптимизација хормона, проток оптерећења налик таласима и допунски протоколи. Годинама сам научио пуно од Чарлса, али посебно сам му заслужан што ме је упознао са магнезијумовим треонатом, који се за мене показао као изузетно ефикасно средство за спавање које не формира навику.

13. Подцаст под четири сата. Гуру за фитнес и продуктивност Тим ​​Феррис неколико пута недељно објављује интервјуе са неким од најуспешнијих људи на свету. Није увек реч о фитнесу, али неколико људи на овој листи је интервјуисано, заједно са неким правим драгуљима који се нису пласирали на ову листу.

14. Изгледа сјајно голо. Специјалиста за развој мишића, Брад Сцхоенфелд користи комбинацију научне експертизе и искуства тренирања у стварном свету како би помогао људима да се скупе на мишићима.

15. Марк'с Даили Аппле. Марк Сиссон има 63 године, а изгледа боље од већине момака у својим двадесетима. То је заслужан за своју примарну прехрану и начин живота, а како сам каже, на мисији је да помогне 100 милиона других људи да постану здрави колико и он.

16. Робб Волф. Робб Волф био је особа која ме упознала са палео дијетом и концептом синдрома непропусних црева. Његова веб локација и даље је мој омиљени ресурс за информације о сну и пробавном здрављу. Такође ме је упознао са изненађујуће ефикасном комбинацијом алфа-липоичне киселине и ацетил-Л-карнитина. Узимам 600 мг АЛА ​​и 1 грам карнитина (2 капсуле сваке) ​​свако јутро, често опет уз ручак или вечеру, и то признајем што побољшавам фокус у раду од куће, а истовремено ми помаже да устанем ујутро. без потребе за кофеином.

17. Кетогаинс. Ова страница се бави формирањем кетогене дијете - екстремном дијетом са мало угљених хидрата која може бити врло ефикасна за брзи губитак масти и истовремено постепено добијање мишића. Недавно сам интервјуисао Луис Вилласенора, оснивача Кетогаина, о томе како изградити мишиће на кетогеној дијети.

18. Екамине.цом. Ова страница испуњава врло специфичну нишу у индустрији фитнеса: независна синтеза и анализа научних истраживања популарних додатака исхрани.

19. Масала Боди. Бивша пословна савјетница Нагина Абдуллах изгубила је 40 килограма за 9 мјесеци једући укусну, зачињену храну од куће. Њено веб место учи заузете професионалне жене да кувају здраву храну и користе моћ зачина који сагоревају масти.

20. Бен Греенфиелд Фитнесс. Бен Греенфиелд је почео као специјализовани тренер за триатлоне, али сада објављује неке од најважнијих информација о губитку масти, биохотању и преокрету проблема везаних за старосну доб.

21. Стронгфирст. Стронгфирст је дом Павла Тсатсоулинеа, тренера снаге који је познат по томе што је прво тренирао руске специјалне јединице, а потом популаризовао тренинг кеттлебелл-а на Западу. Он и његов тим углавном раде са спортистима и војним особљем, тако да је њихов фокус више на снази, а не на телесном саставу.

22. Рођена кондиција. Адам Борнстеин једно је од највећих имена у фитнесу и један од највећих гласова који говори против преваленције медицинске шаре и лажних "чаробних пилула" у индустрији. Његова филозофија тренинга велика је на неконвенционалним вежбама, као што су вучење гума и љуљање конопа.

23. Прецизна исхрана. Ова страница служи широком распону потреба од већине, а не специјализацији у једном стилу тренинга или једној дијети, људима помаже да пронађу стил који им одговара и нуди тренерима упућеним у различите фитнес методологије.

24. Слееп Јункиес. Ова веб локација се фокусира на сан, обичан и једноставан. Спавање је вероватно најцењенији део кондиције; људи плаћају услугу уснама за његову важност, али у то стварно не верују. Слееп Јункиес објашњава важност сна, како добро спавати и чак вам говори које мадраце, јастуке и друге потрепштине за спаваћу собу да користите.

25. Нерд Фитнесс. Ова страница је усмјерена према глупостима који желе бити у натпросјечном облику без да постану тврдоглави љубитељи фитнеса. Све је у питању на штреберску тему - готово свака страница сајта изгледа као стрип и напуњена је референцама на суперхероје и видео игре.

26. Јасон Ферругиа. Јасон је једна од најбоље чуваних тајни у овој индустрији - тренер без глупости који помаже тврдокорним полазницима да постигну екстремне резултате. Не упуштајући се у територију чаробне таблете, он показује да је заиста могуће добити мишиће и изгубити масти брже него што већина људи мисли.

27. Смасхфит. Фитнесс модел и тренер Хеатхер Фреи тренира славне и такмичила се у Америцан Ниња Варриор-у. На Смасхфит-у она дели методе тренинга које је некада користила.

28. Таннер Базе. Таннер је самоописани бродом из Тексаса који помаже момцима да се ухвате и униште живот.

29. Сохее Фит. Сохее Лее бивша је анорексична и тренутна такмичарка у бикинију и поверлифтингу, лични тренер, а тренутно ради на својим магистрима из здравствене психологије. Она се залаже за флексибилну дијету и

30. Антхони Мицхал. Антхони Мицхал био је прва особа у индустрији која је заиста разговарала о синдрому мршавих масти - људи који су „здраве“ тежине, али још увек имају превише масти и врло мало мишића. Има јединствени стил писања који укључује замршене аналогије о свемирским ванземаљцима, расправу о менталним моделима и анегдоте о томе како ради цоол трикове са борилачким вештинама и постаје страшно повређен.

31. Медиум.цом. Када је у питању писање о фитнесу, Медиум је некада био дигитални еквивалент града духова. У ствари, мислим да сам у једном тренутку била једина особа овде која је редовно писала чланке о фитнесу који су добили десетине хиљада прегледа. Од тада је постало нешто боље; фитнес још увек није огроман, али има доста људи који редовно објављују добре чланке.

Ево неколико људи на Медијуму које бих препоручио следеће: Криста Стрикер, Андрев Мерле, Брад Стулберг, Маркхам Хеид и, наравно, ја.

Ако вам је овај чланак користан, кликните гумб на левој страни или поделите чланак на Фацебоок или Твиттер.

Ако желите да изгубите масноћу, стекнете мишиће, будете здрави и имате више енергије сваки дан, користите доњи образац да бисте се придружили мом билтену, преузми мој Хабит Цханге Цхеат Схеет и крените на мој седмодневни курс за рекомпозицију тела. За практичну помоћ можете радити са мном на цоацх.ме.

Пратите ме на: Фацебоок, Инстаграм, Твиттер