Једина навика која заувек може трансформисати ваш свет

Свака једина навика не само да може, већ ће заувек променити ваш свет. То је због природе навика.

Комбинација двеју чињеница које нису тачно тачне, али нису уобичајене спознаје о навикама, узрокује ово:

1. Свака ваша навика остаће са вама заувек.

Навике се чувају у већем делу људског мозга, у базалним ганглијима које, наравно, делимо са птицама, гмизавцима и сисарима.

Дакле, једном када вам се навика кодира у мозак, она ће и остати тамо. Можете покушати да је промените, али само ће „додати нове редове кода“ на већ сачуване информације. Зато се људи у тренутку стреса враћају старим лошим навикама; у стресној ситуацији се враћају на задани програм.

2. Ваше навике чине ко сте.

То је оно што диктира етимологија речи „навика“. Ви сте конгломерат својих навика јер они одређују ваше поступке, који подстичу повратну спрегу ваших унутрашњих уверења и ставова.

Замишљено питање: Шта мислите ко има највише утицаја на "ваш свет?"

Тачан одговор: Ви. И ви сте конституисани по својим навикама.

Дакле, без обзира на навику коју ћете уградити, ваш ће се свет трансформисати и он ће се заувек трансформисати.

Рекавши то, нису све навике једнаке. Ако усвојите навику да прво попијете чашу воде ујутро, то ће вам променити живот много мање него, рецимо, испијање боце вотке.

Једина навика

Заиста желим рећи да је навика која ће вам преобразити живот дневник захвалности. Развити није само једноставно и лако; то такође утиче на ваш начин размишљања и, у ствари, уздиже вашу читаву личну филозофију.

Као што је рекао Схавн Ацхор, аутор књиге „Тхе Хаппинесс Адвантаге“, то ће драматично довести до свих могућих исхода у вашем животу. Барем сваки исход који наука за сада зна како да тестира (читајте: здравље, односи, ниво плата, напредовање у каријери, продаја и још много тога).

Међутим, постоји још једна навика која има још више моћи. Има снагу привлачења и неговања навике захвалности.

Вежба

Вјежбање је једна од ријетких добро документованих кључних камена навика - навике које „у вашем животу имају мултипликатор или домино ефекат“ (уредна дефиниција коју је сковао Бриан Траци). Другим речима, ако усвојите навику вежбања, ваше шансе за усвајање више добрих навика се повећавају.

Наравно, у модерном, сјајном свету друштвених медија вероватно имате погрешну идеју вежбања. Замислите мишићав модел који је у стању да проведе два сата дневно бацајући велику тежину у теретану или трчећи маратон сваки други дан.

Јок.

Вежбање као основна навика је свака доследна физичка активност. Док су научници покушавали да утврде шта је катализатор животне трансформације, открили су да прихватање једноставне навике шетње сваког дана може покренути лавину промена начина живота.

Ваша навика вежбања не мора бити велика; то мора бити редовно.

Имам искуства из прве руке с тим

Годинама је једна од узастопних серија потискивања била једна од ретких навика које сам гајила. Годинама ми је живот стајао.

Међутим, та навика била је попут камења издуваног водом. То ме је припремило за моју животну трансформацију. Кад сам прочитао „Лагани ивица“, моје свакодневно вежбање било је оно на које сам се освртао када сам размишљао о књизи. Сматрао сам их конгруентним.

Ова мала вежба дисциплина заиста је дала експоненцијалне резултате. Било ми је довољно да ову поруку тестирам у другим областима свог живота, и направила сам спектакуларну трансформацију.

Једна од многих навика коју сам усвојио као резултат те спознаје било је вођење дневника захвалности. ;)