Наука о планинарењу

Харвардски лекар Паул Дудлеи Вхите, 'отац америчке кардиологије', веровао је да је брза шетња дужине пет километара сваки дан добар лек за немирни ум као и све што све медицина и психологија могу да понуде. Многи књижевни угледници, од Цхарлеса Дицкенса до Вилл Селф-а, дуго су писали о ресторативним ефектима својих перегринација кроз урбану џунглу, али као што је др. Вхите добро схватио, постоји нешто јединствено у шетњи природним окружењем без икаквог градског лутања. може да се приближи.

Георге Орвелл, Тхомас Де Куинцеи, Фриедрицх Ниетзсцхе, Ралпх Валдо Емерсон, Сøрен Киеркегаард, Тхомас Манн, Владимир Набоков, Хенри Давид Тхореау и безброј других писаца напоменули су ефекте времена проведеног у природи на наше интелектуалне и стваралачке способности. Физичар Вернер Хеисенберг био је одушевљен планинар, као и Паул Дирац, Отто Фрисцх и Лисе Меитнер, који су сви известили да су дошли до кључних научних открића док су шетали по брдима. За енглеске романтичаре, под чијим је утицајем лутање селом а пиед постало популарна потрага за слободно време у Енглеској касних 1700-их, урањање у природу није било само извор књижевне инспирације (ин + спираре - „удахнути“), већ и темељно до креативног процеса. Док је ходао, Виллиам Годвин је „правио читаве књиге“. Преко Канала, Јеан-Јацкуес Роуссеау, који је већи део своје младости лутао брежуљцима Средње Европе, пронашао је у природном свету јасноћу мисли која му је измакла усред градске вреве. „Градови“, закључио је Роуссеау, били су „понор људске врсте“.

Током последњих неколико деценија, ресторативни ефекти природе - које су књижевници и уметници вековима интуитивно разумели - постали су кључни фокус научног истраживања. С обзиром да више од 50% светске популације живи у градовима, интересовање за последице нашег све већег отуђења од природног света довело је до повећаног разумевања важности излагања природе у смислу њеног утицаја на наше психолошко благостање.

Различите студије посебно су се осврнуле на очигледну везу између брзе и раширене урбанизације која се догодила широм света у последњих пола века и значајног пораста случајева менталних болести у истом периоду. Тачан узрок ове корелације још увек није познат, али једна теорија држи да пад количине контакта с природним светом можда има неке везе са тим.

Ово је била хипотеза студије из 2015. коју је водио Грегори Братман са Центра за конзерваторску биологију Универзитета Станфорд, који је желео да утврди шта би тачно могло повезати смањени контакт с природом и развој психолошких поремећаја. Једно објашњење, сугерише Братман, могао би бити утицај изложености природи на „руминатион“, неприлагођени образац самореференцијалне мисли усредсређен на негативне аспекте јаства, за које се зна да представљају фактор ризика за депресију и друге облике менталних болести.

Братман и његове колеге подијелили су групу становника у две групе и затражили су да се прошета у трајању од 90 минута - једна кроз травнато подручје у близини кампуса Универзитета Станфорд, а друга дуж прометне главне цесте у Пало Алто. Скенирање мозга проведено код оних који су прошли природним окружењем показало је смањену неуролошку активност у специфичном дијелу мозга који је одговоран за само-фокусирано повлачење понашања повезаног с развојем менталних болести. Они који су прошетали урбаним окружењем нису показали такве ефекте, што је навело ауторе да закључе да чак и кратки излет у зелену средину значајно смањује опсесивне, негативне мисли.

Братманова студија слиједи у традицији стипендије која је укоријењена у школи мисли познатој као теорија обнављања пажње (АРТ). Пионирани у 1980-им од стране Рацхел и Степхен Каплана у својој књизи Искуство природе: психолошка перспектива, АРТ сугерира да излагање природи има специфичне ефекте на наш извршни систем пажње, који могу бити исцрпљени услед захтева које је поставио урбани живот.

Стална позадинска бука, компулзивно и све обавезније бављење технологијом, захтеви више задатака и неопходност сталног реаговања на изненадне, разорне подражаје стварају велико оптерећење на нашим когнитивним функцијама. Супротно томе, природно окружење је богато карактеристикама неопходним да се мозак поново напуни.

Откривено је да ова хипотеза важи у низу студија од 1980-их. Познати експеримент Террија Хартига и његових колега, на пример, упоређујући способност пажње са одмарачима дивљине, урбаним туристима и неквалитетима пре и после празника, открио је да је група дивљих животиња показала значајна побољшања у капацитетима за пажње, мерено доказом -прочитавање тестова.

У другој студији, Хартиг ет ал. подијелио је групу учесника у три групе, од којих су сви извршили задатке који смањују пажњу, а затим су провели 40 минута шетајући природним окружењем, шетајући градским окружењем или слушајући музику и читајући часописе. Поново су учесници групе за шетњу природом значајно надмашили остале у задатку читања доказа, потврђујући знатан опоравак усмерене пажње.

Сличне студије су откриле да интеракције с природом доводе до побољшаних перформанси на задацима мреже пажње и тестовима распона уназад који се користе за процену радне меморије, когнитивног система одговорног за привремено складиштење и манипулацију информацијама.

Показано је да чак и гледање слика природног света има такве ефекте. Ова врста "пасивне" интеракције с природом, за разлику од активнијег ангажмана у облику планинарења, била је предмет често цитираног истраживања од стране Царолин Теннессен и Бернадине Цимприцх, која је утврдила да су студенти на чије домове гледали више пасторалних видова постигло је боље резултате у низу пажње од оних са погледом на мање буколичне пејзаже.

Изложеност природи је, како се чини, ефикасна у обнављању модула нижег нивоа извршног система пажње. Али, постоји све већи број доказа који сугеришу да може имати утицаја и на задатке вишег нивоа, као што је креативно решавање проблема.

У студији из 2012. године, психолози Давид Л. Страиер и Рутх и Паул Атцхлеи послали су групу учесника на четверодневни планинарски ход, потпуно одсечен од технологије, а након тога су их замолили да извршавају задатке који захтевају креативно размишљање и сложено решавање проблема. Студија је утврдила да се перформансе учесника на овим задацима побољшале за 50%, што је навело ауторе да закључе да је „[т] овде стварна, мерљива когнитивна предност која треба да се оствари ако потрошимо вријеме заиста уроњено у природно окружење“.

Аутори последње студије, ово побољшање когнитивних вештина вишег нивоа, произлази из „повећања изложености природним стимулусима који су и емоционално позитивни и слабо изазивају и одговарајућег смањења изложености захтевној технологији, која редовно захтева да присуствујемо изненадним догађајима, прелазимо између задатака, одржавамо циљеве задатка и спречавамо ирелевантне акције или спознаје. "

Док подражаји на које наилазимо у природи, како објашњава професор Универзитета у Мичигену, Марц Берман, „скромно привлаче пажњу на начин одоздо према горе, омогућавајући способност надопуне пажње одозго према доле“, урбана средина „испуњена је стимулацијом која привлачи пажњу драматично и додатно захтева усмерену пажњу (нпр., да се не би ударио аутомобилом), чинећи их мање ресторативним. "

Ефикасност вежбања сама по себи на когнитивној функцији и емоционалном благостању је добро утврђена, али пуни обим улоге изложености природи и механизми помоћу којих она делује на нас тек почињу да се схватају у свој сложености. . Шетња селом је богата јединственим карактеристикама које ће учинити више за људски мозак него икад времена на траци за трчање, а у свету који се брзо урбанизује, резултати текућих истраживања на овом пољу неминовно ће постати још дубљи и далекосежне импликације.

Пратите ме на Твиттеру на @ХоррокЈ